ED(勃起不全)の原因を改善する為の方法(薬療法・運動療法・食事療法)まとめ

ED改善

EDの改善方法をご紹介します。

EDの症状が出たからといって諦めずに、自分次第ですぐにできる改善方法がたくさんあります!

いろいろな改善方法を試してみてください。

ED治療薬

治療薬

ED治療薬を使うことがED改善方法としては1番効果的です。

ED治療薬は、血行を良くし海綿体の血管を拡げ勃起しやすくさせ、 脳が性的興奮を受けた際に男性の陰茎海綿体という部分の血管を拡げ、勃起をさせる効果があります。 短時間ですぐに効くものや、長時間効果が持続するものなど様々な種類があり、目的や体質に合った薬を選びましょう。 また、ジェネリック医薬品も出ています。様々な種類のED治療薬をご紹介しています。

運動をする

サイクリング

EDの原因としてストレスや糖尿病・動脈硬化が関係しています。

運動はその原因を解消する、とても良い改善方法で、気軽にできるウォーキングやサイクリングがおすすめです。 太陽の下での運動は心も体もすっきりして、ストレス解消にもつながります。

運動がED改善に良いポイントとしては下記が上げられます。

  • 有酸素運動を行い脂肪燃焼する
  • 下半身を使うため、ペニス周りの血流も良くなる
  • ウォーキングによって男性ホルモンの分泌が促進される
  • 血糖値を下げる効果があり、肥満予防になる

下半身の筋トレ

勃起の力を高めるための下半身のトレーニング方法があります。

スクワット

それは、スクワットです!スクワットは下半身を中心に筋力を鍛えるため、 ペニスに血液を送り込み、さらにペニスに溜った血液を溜めておく効果があるのです。

1日30~50回を目安に毎日行うことが良いとされています。無理はせず、キツくなってきたなと思ってから もう少し頑張ってみたところで止めるのがちょうど良いです。
やりすぎは良くないので、自分に合った回数で行いましょう。

食事の改善

食事の改善はED治療には欠かせません。脂質の高いものや外食ばかり続けていると、 身体に脂肪が溜り結果的に血液の流れを悪くしてしまいます。
そこで1番は和食の食事をとることです。

食事改善

  • お魚
  • 野菜(特にネギがおすすめ!)
  • 納豆
  • キノコ
  • 海藻

炭水化物や脂質・コレステロール・水分などの摂りすぎにも気を付けましょう。

禁煙・禁酒

酒飲み

お酒とたばこの過剰摂取はEDにとても悪影響です。

なんとED患者の80%が喫煙者です。喫煙することによって血管が縮小し血流が悪くなり、 ペニスへの血の流れも悪くなりその結果勃起する力が弱まってしまい、EDに繋がってしまいます。 今すぐ禁煙することは難しくても、だんだんと量を減らしていくことが大切です。

お酒も同じく、EDには悪影響です。アルコールの過剰摂取によって脳への神経伝達が正常に行われず、 性的興奮をしても勃起にはつながらなくなってしまいます。 しかしビール1缶や日本酒1合くらいの適度の量のお酒ならリラックス効果があるため、良いと言われています。

ストレス発散

雲

ストレスが溜っている状態でEDは治りません。
そこで、おすすめのストレス発散方法を紹介します!日頃からストレスを貯めない生活をしていくことが実はとっても大事なんです!!
どんな些細なことでもあまり深く考えないようにする共に日頃からあまり深刻に考えすぎない性格になってしまいましょう。

  • 泣きまくる
  • カラオケなどで歌う
  • 友達に話を聞いてもらう
  • 運動をする
  • 自分の都合の良いように解釈する
  • 温泉や旅行など、非日常的な場所へ行く

ぜひ行ってみてください(*^^)

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